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Guia para pais

Rotina para crianças com TDAH: como fazer funcionar

Crianças com TDAH muitas vezes sabem o que fazer, mas têm dificuldade para começar, manter o foco e lembrar o próximo passo. Uma rotina pensada para o jeito como a atenção delas funciona pode deixar o dia a dia mais calmo para todos.

Deixe cada passo bem pequeno

"Se arrumar para a escola" é grande demais. "Colocar as meias" é um passo. Quanto menor o passo, mais fácil começar e terminar.

Mostre um passo por vez

Uma lista longa pode ser cansativa. Mostrar só o passo atual mantém a atenção no que vem a seguir, e terminá-lo dá uma vitória rápida.

Progresso visível e recompensas rápidas

Crianças com TDAH respondem melhor a retorno imediato. Pontos a cada passo e uma recompensa que dá para ver chegando mantêm a motivação.

  • Pontos logo depois de cada passo
  • Recompensas pequenas e frequentes
  • Um fim claro para a rotina

Saia do papel de quem cobra

Quando a rotina lembra a criança do próximo passo, você pode incentivar em vez de repetir instruções. Você revisa e aprova, passo a passo se quiser.

Exemplo de rotina

Rotina da manhã em passos pequenos

  1. 1 Sair da cama
  2. 2 Colocar a roupa separada na noite anterior
  3. 3 Tomar café da manhã
  4. 4 Escovar os dentes
  5. 5 Calçar os sapatos
  6. 6 Colocar a mochila

Monte no Houtine

  1. 1

    Crie uma rotina com passos curtos, de uma ação só, e um horário de início.

  2. 2

    A criança vê um passo por vez e marca como feito, ganhando pontos a cada passo.

  3. 3

    Desligue a aprovação automática para a criança e revise cada rotina terminada tarefa por tarefa.

  4. 4

    Deixe os pontos virarem recompensas que a criança escolhe.

1:37

Revise e aprove as rotinas dos seus filhos, tarefa por tarefa

Desligue a aprovação automática de um filho, confira cada rotina concluída tarefa por tarefa e decida se ela é aprovada. Se não for, o Houtine tira os pontos de volta.

Assistir →

Perguntas dos pais

Rotina ajuda crianças com TDAH?

Muitos pais percebem que rotinas previsíveis, com passos pequenos e progresso visível, diminuem os conflitos do dia a dia e ajudam a criança a fazer mais sozinha.

Quantos passos a rotina de uma criança com TDAH deve ter?

Comece com 4 a 6 passos bem curtos. Acrescente mais só quando a rotina estiver funcionando bem.

Quais recompensas funcionam melhor?

Recompensas frequentes, pequenas e concretas que a criança escolhe, como mais tempo de brincadeira ou a sobremesa favorita, funcionam melhor que grandes recompensas distantes.

Este guia reúne ideias práticas de famílias e não é orientação médica. Converse com o médico ou terapeuta do seu filho sobre o que funciona para ele.