Por que a rotina da noite ajuda
Repetir os mesmos passos toda noite avisa o corpo e a mente da criança que está chegando a hora de dormir. Também diminui as negociações de "só mais cinco minutinhos".
O que uma boa rotina da noite inclui
Comece de 30 a 45 minutos antes de apagar a luz e vá do mais agitado para o mais calmo:
- Guardar os brinquedos
- Tomar banho
- Colocar o pijama
- Escovar os dentes
- Ler uma história juntos
- Apagar a luz
Mantenha a constância
Mesmo horário, mesma ordem, toda noite, inclusive na maioria dos fins de semana. Desligue as telas no começo da rotina, não no fim.
Deixe as crianças maiores cuidarem da própria rotina: elas marcam cada passo, e você entra só na história e no boa-noite.
Exemplo de rotina
Rotina da noite em dias de aula
- 1 Guardar os brinquedos
- 2 Tomar banho
- 3 Colocar o pijama
- 4 Escovar os dentes
- 5 Ler uma história
- 6 Apagar a luz
Monte no Houtine
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1
Crie uma rotina chamada Hora de dormir, começando de 30 a 45 minutos antes de apagar a luz.
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2
Adicione os passos em ordem e escolha os dias e os pontos.
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3
A criança marca cada passo no celular ou tablet, ou pela voz com a Alexa.
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4
Aprove a rotina quando terminar; os pontos viram recompensas.
Perguntas dos pais
Quando a rotina da noite deve começar?
Cerca de 30 a 45 minutos antes do horário em que você quer a criança dormindo, para dar tempo de desacelerar sem pressa.
E se meu filho enrolar na hora de dormir?
Uma lista de passos visível ajuda: é a rotina, e não você, dizendo o que vem depois. Pontos por terminar no horário deixam tudo mais motivador.
A rotina deve ser igual no fim de semana?
O mais parecido possível. Um horário de dormir que muda mais de uma hora deixa as manhãs de aula mais difíceis.